قید کے دوران خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

قید کے دوران خواتین کو کیا کھانا چاہئے؟

قید خواتین کے لئے بچے کی پیدائش کے بعد صحت یاب ہونے کا ایک اہم دور ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف ماں کو اپنی جسمانی طاقت حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، بلکہ دودھ کے سراو کو بھی فروغ دیتی ہے اور استثنیٰ کو بڑھا سکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات اور انٹرنیٹ سے ماہر مشورے کی بنیاد پر مرتب کردہ ایک نفلی ڈائیٹ گائیڈ مندرجہ ذیل ہے۔

1. قید غذا کے بنیادی اصول

1.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ کو جامع طور پر لینے کی ضرورت ہے۔
2.گرم اور ہضم کرنے میں آسان: کچے ، سردی ، مسالہ دار اور پریشان کن کھانے سے پرہیز کریں۔
3.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانے میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
4.ضمیمہ خون اور کیوئ: لوہے اور بھرنے والے کیوئ پر مشتمل زیادہ سے زیادہ کھانے کھائیں ، جیسے سرخ تاریخیں ، ولف بیری ، بلیک تل ، وغیرہ۔

2. نفلی مدت کے لئے فوڈ لسٹ کی سفارش کی گئی ہے

3. قید کی مدت کے دوران غذا ممنوع

4. قید مریضوں کے لئے روزانہ غذا کے انتظامات کی مثالیں

5. انٹرنیٹ پر مقبول گفتگو: قید غذا میں نئے رجحانات

1.سائنسی قید: روایتی تصور یہ ہے کہ قید کے دوران پھلوں کو نہیں کھایا جاسکتا ، لیکن جدید طب وٹامن کو اضافی وٹامنز کے ل harm گرم پھلوں (جیسے سیب اور کیلے) کی مناسب مقدار کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.ذاتی نوعیت کی کنڈیشنگ: جسمانی اختلافات کے مطابق غذا کو ایڈجسٹ کریں۔ مثال کے طور پر ، ناکافی کیوئ اور خون والے افراد زیادہ سرخ تاریخیں اور گدھے کو چھپانے والے جلیٹن کھا سکتے ہیں ، جبکہ کمزور تلی اور پیٹ والے افراد کو چکنائی والے کھانے کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔
3.دواؤں کے کھانے کا مجموعہ: ایسٹراگلس ، انجلیکا اور دیگر چینی دواؤں کے مواد کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے ، لیکن انہیں ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

نتیجہ

قید کی غذا نرمی ، تغذیہ ، اور آسانی سے جذب کے اصولوں پر مبنی ہونی چاہئے ، اور ذاتی جسم کی بنیاد پر سائنسی طور پر ایڈجسٹ ہونا چاہئے۔ آنکھیں بند کرکے سپلیمنٹس لینے یا زیادہ غذائی پابندیاں لینے سے گریز کریں۔ اگر آپ کی صحت کی خصوصی حالت ہے تو ، کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔