وٹامن بی 6 لینے کے کیا فوائد ہیں؟
وٹامن بی 6 (پائریڈوکسین) انسانی جسم کے لئے ایک ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے اور حالیہ برسوں میں صحت کے فوائد کی وسیع رینج کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ ذیل میں انٹرنیٹ کے 10 دنوں میں وٹامن بی 6 کے بارے میں گرم مواد کی ایک تالیف ہے ، جس میں آپ کو اس کے افعال اور احتیاطی تدابیر کا تفصیلی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی ثبوتوں کے ساتھ مل کر ، سائنسی ثبوتوں کے ساتھ مل کر۔
1. وٹامن بی 6 کا بنیادی کردار
| فنکشنل زمرہ | مخصوص کردار | متعلقہ تحقیق کی حمایت |
|---|---|---|
| میٹابولک ریگولیشن | پروٹین ، گلائکوجن اور چربی میٹابولزم میں حصہ لیں | نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) 2023 رپورٹ |
| اعصابی نظام | نیورو ٹرانسمیٹر ترکیب (جیسے سیرٹونن ، ڈوپامائن) کو فروغ دیں | غذائی اجزاء جرنل جنوری 2024 تحقیق |
| مدافعتی مدد | اینٹی باڈی کی پیداوار کو بہتر بنائیں اور سوزش کے ردعمل کو منظم کریں | ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) غذائیت کے رہنما خطوط |
2. وٹامن بی 6 کے اثرات جو حالیہ توجہ اپنی طرف راغب کرتے ہیں
1.حمل الٹی کو دور کریں: ڈوائن پلیٹ فارم پر #پریگننٹ ماؤں کی لوازمات کے عنوان کے تحت ، بہت سے غذائیت پسندوں نے صبح کی بیماری کو دور کرنے کے لئے بی 6 کو ادرک کے ساتھ مل کر سفارش کی ، اور اس سے متعلقہ ویڈیو 8 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے۔
2.موڈ کی خرابی کو بہتر بنائیں: ویبو کی گرم ، شہوت انگیز تلاش #اضطراب سے متعلق خود سے بچاؤ میں ، وٹامن بی 6 اور میگنیشیم کے امتزاج کو قدرتی انسداد اضطراب کے حل کے طور پر ذکر کیا گیا تھا ، جس میں اس موضوع کو 120 ملین مرتبہ پڑھتا ہے۔
| درخواست کے منظرنامے | تجویز کردہ خوراک | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|
| روزانہ صحت کی دیکھ بھال | 1.3-1.7mg/دن | پہلے اسے کھانے سے حاصل کریں |
| خصوصی ضروریات (جیسے صبح کی بیماری) | 10-25mg/وقت ، دن میں 3 بار | طبی رہنمائی کی ضرورت ہے |
3. وٹامن بی 6 سے مالا مال کھانے کی فہرست
| کھانے کی اقسام | مواد فی 100 گرام (مگرا) | روزانہ کی طلب کا ٪ |
|---|---|---|
| ٹونا | 1.04 | 61 ٪ |
| چکن کی چھاتی | 0.81 | 48 ٪ |
| کیلے | 0.37 | 22 ٪ |
4. استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر (ژاؤہونگشو میں گرما گرم بحث شدہ مواد)
1.زیادہ مقدار کا خطرہ: 100 ملی گرام سے زیادہ کی طویل مدتی روزانہ انٹیک اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ژہو پر متعلقہ گفتگو کو 5،000 سے زیادہ پسندیدگی موصول ہوئی۔
2.منشیات کی بات چیت: B6 پارکنسن کے منشیات لیوڈوپا کے اثر کو کم کرے گا ، بہت سے فارماسسٹ نے #ڈراگ میٹنگ کے عنوان کے تحت یاد دہانی جاری کی۔
5. ماہر کی تجاویز کا خلاصہ
2024 میں چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط میں بتایا گیا ہے کہ صحتمند لوگوں کو متوازن غذا کے ذریعے وٹامن بی 6 کے حصول کو ترجیح دینی چاہئے ، اور خصوصی گروہوں کے لئے تکمیل کو "تشخیص کی فراہمی کی نگرانی" کے تین اصولوں پر عمل کرنا چاہئے۔ حال ہی میں مقبول "B6 جلد کی دیکھ بھال کا طریقہ" (ڈوین پر 20 ملین+ آراء کے ساتھ) کو ابھی تک اس کی حمایت کرنے کے لئے کافی کلینیکل ثبوت نہیں ملے ہیں ، لہذا احتیاط کے ساتھ اسے آزمانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعدادوشمار کی مدت 15 جولائی سے 25 جولائی 2024 تک ہے ، جس میں ویبو ، ڈوئن ، ژہو اور دیگر پلیٹ فارمز کے مقبولیت کے رجحانات کا احاطہ کیا گیا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
