اگر آپ کو وائرل سردی ہو تو کیا کھائیں؟ انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات
حال ہی میں ، جیسے جیسے موسم بدلتے ہیں ، وائرل نزلہ انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں (اکتوبر 2023 تک) پورے انٹرنیٹ پر اعلی ترین تلاش کے حجم کے ساتھ پانچ متعلقہ گرم مقامات ذیل میں ہیں۔
| درجہ بندی | گرم عنوانات | تلاش کا حجم (10،000 بار) |
|---|---|---|
| 1 | سردی کے دوران کھانے سے بچنے کے لئے کھانے کی فہرست | 128.5 |
| 2 | نزلہ زکام پر وٹامن سی کا اثر | 95.3 |
| 3 | روایتی چینی طب کے غذائی نسخے تجویز کردہ | 87.6 |
| 4 | نزلہ زکام کے شکار بچوں کے لئے غذا کی احتیاطی تدابیر | 76.2 |
| 5 | سردی کے بعد بحالی کی مدت کے دوران غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس | 63.8 |
1. وائرل نزلہ زکام کے لئے غذا کے اصول
1.اعلی پانی کی مقدار: ہر دن 2l سے کم پانی نہ پیئے ، جس کو ہلکے نمکین پانی یا لیموں کے پانی سے جوڑا بنایا جاسکتا ہے
2.آسانی سے ہاضم کھانا: کم فائبر اسٹپل فوڈز جیسے دلیہ اور نوڈلز کا انتخاب کریں
3.اعلی معیار کا پروٹین: انڈے ، مچھلی ، وغیرہ امیونوگلوبلین خام مال مہیا کرتے ہیں
4.وٹامن ضمیمہ: وٹامن اے ، سی ، اور ای کی تکمیل پر توجہ دیں
2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | عمل کا طریقہ کار |
|---|---|---|
| بنیادی کھانا | باجرا دلیہ ، دلیا دلیہ | توانائی فراہم کریں اور معدے کی میوکوسا کی حفاظت کریں |
| پروٹین | ابلی ہوئے انڈے ، کروسین کارپ سوپ | اینٹی باڈی ترکیب کو فروغ دیں |
| سبزیاں | گاجر ، پالک | ضمیمہ بیٹا کیروٹین |
| پھل | کیوی ، اورنج | وٹامن سی ضمیمہ |
| مشروبات | ادرک براؤن شوگر کا پانی | پسینہ آنا علامات کو دور کرتا ہے |
3. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے
1.ضرورت سے زیادہ وٹامن سی تکمیل: روزانہ 2000 ملی گرام سے زیادہ اسہال کا سبب بن سکتا ہے
2.آنکھیں بند کرکے چکن کا سوپ پینا: ہائی پورین ، جو بخار کے دوران پانی کی کمی کو بڑھا سکتا ہے
3.جبری کھانا: شدید مرحلے میں مائع کھانا سب سے اہم کھانا ہے
4.سردی کو دور کرنے کے لئے شراب پینا: الکحل مدافعتی نظام کے فنکشن کو دباتا ہے
4. مرحلہ وار غذا کا منصوبہ
| بیماری کے کورس کا مرحلہ | غذائی فوکس | نسخہ مثال |
|---|---|---|
| شدید مرحلہ (1-3 دن) | بنیادی طور پر ہائیڈریٹنگ | چاول کا سوپ + ایپل پیوری |
| معافی کی مدت (4-7 دن) | غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس | سبزی اور بنا ہوا گوشت دلیہ |
| بحالی کی مدت (7 دن کے بعد) | جامع غذائیت | ابلی ہوئی مچھلی + ملٹیگرین چاول |
5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر
1.پیڈیاٹرک مریض: گھٹن اور کھانسی کو روکنے کے لئے گری دار میوے سے پرہیز کریں۔ کدو جوار پیسٹ کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.حاملہ مریض: احتیاط کے ساتھ چینی دواؤں کے مواد کا استعمال کریں اور غذائی سپلیمنٹس کو ترجیح دیں
3.بزرگ مریض: پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے پروٹین ضمیمہ پر توجہ دیں
4.دائمی بیماری کے مریض: بنیادی بیماریوں کی غذائی ضروریات کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے
تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے (2023 "جرنل آف نیوٹریشن") کہ سردی کے دوران مناسب زنک کی تکمیل سے اس بیماری کے راستے کو تقریبا 20 20 فیصد کم کیا جاسکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ صدفوں ، دبلی پتلی گوشت اور دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ اضافی ہوں ، اور خالی پیٹ پر زنک کی تیاریوں سے گریز کریں۔
گرم یاد دہانی: اگر علامات 7 دن سے زیادہ یا زیادہ بخار برقرار رہتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ یہ غذائی مشورہ صرف عام وائرل نزلہ زکام پر لاگو ہوتا ہے ، اور فلو کے مریضوں کو طبی مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
